Hur man får inspirationen att flöda

I förra blogginlägget pratade vi om skillnaden mellan motivation och inspiration.  Motivation växer fram ur ett problem, ett oönskat tillstånd och ger oss energin för att uppnå önskade resultat, även om uppnåelseprocessen ofta är svår.  Det håller oss kvar i filosofin om "att göra för att en dag bli lycklig".  Inspiration kommer från välbefinnande och ger oss energi att göra något som redan är trevligt ännu bättre.  Den hjälper oss att vistas i tillståndet av flöde och ligger i linje med filosofin om "att göra utav lycka".

Inspiration är faktiskt mer naturlig än motivation.  Motivation kräver viljestyrka.  Att alltid använda viljestyrka tar på resurserna.  Inspiration, däremot, kräver inte viljestyrka.  I sig är den näringsgivande.  Ju längre man kan vara i det inspirerade tillståndet, desto mer närd känner man sig.

Inspiration har som sagt en hel del fördelar och visst vore det vackert att kunna leva i ett inspirerat tillstånd, men hur kan man uppnå detta?

Det finns sätt att så inspirationsfrön och göra det lättare för den att spontant växa fram och ge oss den energi vi behöver för att agera praktiskt.  Låt oss börja med ett mycket praktiskt exempel.  För några år sedan fick jag för mig att det skulle vara bra för mig att göra yoga varje morgon.  Men eftersom jag inte hade tid skulle jag behöva vakna upp vid 5:30 för att kunna passa in i ett yogapass.  Det första försöket att göra detta var med motivation och viljestyrka.  Jag ställde klockan på 5:30 och gick och lade mig.  När jag vaknade av väckarklockan var jag väldigt trött men jag lyckades komma ur sängen och ta mig igenom min yogasession.  Det var inte så trevligt men jag lyckades.  Jag tänkte att det snart skulle bli en vana, och då skulle det kännas bättre.  Nästa dag var det helg och jag tänkte att jag kanske skulle kunna vila över helgen.  Och det slutade med att jag aldrig kom igång med yogan igen.

Det var då jag bestämde mig för att prova inspiration istället.  Varje dag när jag kom hem satte jag mig i en fåtölj och föreställde mig hur trevligt det kan vara att göra yoga tidigt på morgonen.  Jag föreställde mig varje del av processen och började med hur jag vaknade av mig själv och klockan var 05:20.  Jag kände mig helt utvilad och full av energi.  Jag kände till och med de uppfriskande dofterna som kom med vinden in genom fönstret.  Hela kroppen ville bara sträcka på sig och varje yogaposition var exakt vad jag behövde.  Med varje rörelse kände jag mig mer energifylld och inspirerad.  Det här var mer eller mindre vad jag intensivt föreställde mig och kände i några minuter när jag kom hem. Dessa minuter i stolen gjorde mig gladare.

Nästan två veckor gick när jag plötsligt vaknade en morgon och mådde riktigt bra.  Jag tittade på klockan och såg att den var 05:20.  Är det ett tecken för mig att prova lite yoga?  Det skulle verkligen vara trevligt.  Jag började komma in i yogapositionerna och kände verkligen hur varje asana öppnade  mig mer. Hela sessionen blev mycket trevlig och jag kände mig redo att börja dagen.  Av någon anledning fortsatte den här upplevelsen att upprepa sig dag efter dag.

Efter ett par månader frågade en vän mig om jag tränade något.  När jag berättar för henne att jag gjorde en timme yoga varje dag klockan 5:30 utropade hon "Vilken viljestyrka!" Jag visste inte hur jag skulle förklara att viljestyrka inte har någonting med det hela att göra. Yogan liksom bara blir av, den bara flyter på och jag vill verkligen göra den.

Att skapa emotionella trailers av de saker vi vill kunna göra är ett sätt att förbereda jorden och så fröna, så att inspiration ska kunna bryta fram.  Det viktiga med trailern är att det är något vi kan känna.  Vi vill känna alla de positiva känslorna vi är ute efter, redan innan vi far oss för att göra det vi vill göra.  Ju mer vi upprepar det, desto bättre.

I livet kommer det alltid att hända saker som inte är trevliga, men ju bättre vi är på att ändra vårt fokus från det oönskade till det önskvärda, desto snabbare kommer vi kunna få hjälp av inspirationskraften.  Varje problem som uppstår är som en pil som visar en önskan som ännu inte uppfyllts.  Att fokusera på det vi önskar, skapa känslomässiga trailers runt det kan hjälpa till att förbereda grunden för inspiration och leda oss in i flödet som leder till ett lycklig uppfyllande av vår önskan.

Om du tycker att den här låter intressant kan jag tipsa om min bok "Choose Joy - On Joy and Freedom for the Logically Minded" som beskriver hur inspiration och motivation fungerar.  Där lär du dig för övrigt hur du omprogrammerar dig till att leva ett lyckligare liv.

Den finns som pappersversion eller superbilligt på Kindle.

Jag använder mig av bilder från Unsplash.com.

Motivation kan bli en fälla

Till att börja med, när vi tänker på motivationsbegreppet, verkar det vara något positivt. Det är ett sätt att "motivera", få energi till att ta initiativ, få oss att göra något som leder till ett positivt resultat. Vi kan vara motiverade att nå ett mål, träna för att gå ner i vikt, skicka ut CV för att få ett jobb, besöka äldre släktingar för att få dem att känna sig mindre ensamma, eller kanske låta bli att besöka dem i pandemitider. Det verkar som om det inte finns något fel i att använda sig av motivation. Men begreppet har en subtilt mörk sida.

Motivation bygger alltid på en känsla av brist eller obehag. Det uppstår på grund av att vi känner att det finns något som vi inte gillar och som vi vill ändra på. Djupt inne i oss finns ett otillfredställt behov eller rädsla. ”Om jag inte går ner i vikt, säger läkaren att jag kommer att få hjärtproblem och dö ung. Nu är jag motiverad att träna, för att rädda mitt liv. ” Motivation är kopplad till att vi fäster oss vid det resultat vi vill uppnå.

Ofta kan motivationen ge oss energi att övervinna svårigheter. Man kanske inte gillar att springa men, övertygad om att det är viktigt, kan man att kämpa och lida, men fortsätta. Det kan som sagt ge ett positivt resultat. Motivationens mörka sida är att trots att den kan ge ett positivt resultat håller personen sig fast i mönstret av att lida, att vara i nöd, vara rädd och behöva göra något. Detta mönster genererar en stark koppling till de önskvärda resultaten. Om det önskvärda resultatet inte inträffar uppstår rädsla.  Verkligheten, som inträffar nu blir fylld av kamp och lidande, rädsla för att misslyckas, hopp om att det ska gå bra.  Och det är bara i en förnärvarande icke-existerande framtid som glädjen finns.

Finns det ett alternativ till detta mörka mönster som är baserat på brist och rädsla? Lyckligtvis är svaret att ja.  Det finns det. Det kallas inspiration. Inspiration är inte kopplad till resultat på ett rädslebaserat sätt. Det uppstår inte av rädsla. Det kommer från fokus på vackra och behagliga saker. Omgiven av musik kan man känna inspiration till dans. Du har inget behov, ingen rädsla för alternativet (att inte dansa). Det som uppstår är en ren önskan som liknar kärlek, glädje och flöde.

Om motivation är den dåliga avvisande kraften, är inspiration den attraktiva kraften för det goda.

När vi känner inspiration agerar den med samma positiva energi som det vi önskar och naturligtvis uppstår en känsla av flödestillstånd - flow. När vi däremot är motiverade utgår vi från en energi som är annorlunda än det vi önskar uppleva. Om pengar är det önskvärda föra att överleva, kommer arbetet inte nödvändigtvis att ge en känsla av glädje, skapelse, frihet och tillfredsställelse.

Så i inspiration finns det en känsla av flöde som börjar med ett inspirerat tillstånd av glädje, rör sig med glädje och slutar med att ge mer glädje. Motivation börjar vanligtvis med en känsla av brist eller rädsla, fortsätter med en upplevelse som kan involvera kamp eller lidande, för att eventuellt nå en känsla av lättnad eller till och med ögonblick av lycka över att målet är nått.

Förutom att upprätthålla mönstret av lidande och att fästa sig vid resultat är motivation inte det bästa sättet att uppnå bästa resultat. Föreställ dig att om du istället för att besöka dina morföräldrar av skuld, skulle du bli full av inspiration och kunna dela denna energi med dem. Eller om du istället för att gå till en jobbintervju med känslan att du behöver det, skulle komma med en tydlig vision om hur det skulle vara bäst för dig och arbetsgivaren och dela din äkta passion för jobbet. Resultaten av de saker vi gör av kärlek, passion och inspiration överträffar vanligtvis de vi gör utan skyldighet, och den positiva energin sprids till andra när vi är inspirerade.

I nästa blogginlägg kommer vi att gå in på sätt att få inspirationen och växa. Vi ska studera hur vi kan bli inspirationsodlare.

Om du tycker att den här låter intressant kan jag tipsa om min bok "Choose Joy - On Joy and Freedom for the Logically Minded" som beskriver hur inspiration och motivation fungerar.  Där lär du dig för övrigt hur du omprogrammerar dig till att leva ett lyckligare liv.

Den finns som pappersversion eller superbilligt på Kindle.

Jag använder mig av bilder från Unsplash.com.

Hitta din "Super Power"

När vi analyserar vem vi är kommer vi fram till att vi är de som upplever allt. Du är den som har alla dina upplevelser i livet, upplevelsen av att se, känna, tänka ,... ja, leva.  Det mesta av vårt liv sker automatiskt.  Vi gör oftast saker som vi brukar, vi tänker samma tankar som igår, vi använder autopilot för de flesta uppgifter.  Det verkar som att tankar dyker upp ensamma, baserade på det förflutna och tidigare händelser.  Du är den som upplever dem, men vad är din verkliga kraft?   Vad kan du göra?

Vad kan du egentligen göra "därifrån" där du upplever allt? 

Du kan bestämma ditt fokus.  Du får välja vad du vill fokusera på. Denna färdighet är väsentlig och blir en superkraft, din "super power", särskilt om du utvecklar den.

Ditt val av fokus avgör de färdigheter du kommer att utveckla.  Ju mer du fokuserar på en färdighet, desto mer kommer du att öva och desto bättre kommer du att bli på just den.  I allmänhet kommer det du väljer att fokusera på i ditt liv att växa.

Ofta kan vi inte välja vad som händer omkring oss ett visst ögonblick, men vi kan välja vad vi kommer att fokusera på.  Med tanke på att vi redan har mycket livserfarenhet kommer vissa fokusmönster att vara mer etablerade och det blir lättare att lyfta fram vissa saker än andra.  Men i slutändan är det du som har kraften att välja fokus.

Din superkraft när det gäller att påverka ditt liv är att välja vad du fokuserar på.  Om vi antar att det är så, vad kan vi göra föra att utforma vår upplevelse så att våra liv blir så lyckliga som möjligt?

Eftersom det vi kan göra är att fokusera, kan vi välja att fokusera på det som ger oss glädje.

Det kan vara lätt att förföras av idéen att vi måste lyfta fram de dåliga aspekterna i det som sker för att skydda oss själva.  Och för att uppleva de goda sakerna i livet måste vi kämpa hårt för att uppnå dem.  Detta är ett gammalt synsätt som användes mycket under fiskarnas tidsålder.  Och ärligt talat är det inte möjligt att disciplinerat lida sig fram till lyckan.  Vägen till lycka passerar genom lycka.  Och lycka kan vara ett val.

Och varför är det inte bra att fokusera på det som kanske inte fungerar för att skydda oss?  Det är därför att det du uppmärksammar ökar.  Efter att ha tänkt på något börjar tillhörande känslor dyka upp. Genom att fokusera på det vi inte föredrar, belyser vi dåliga känslor.  Vi börjar må dåligt.

Men det är inte allt.  När vi väl är i ett tillstånd av att må dåligt, lockar vi till slut till oss andra dåliga tankar och andra dåliga känslor.  Sinnet och den känslokroppen kommer börja agera utifrån det de känner.  Dessa handlingar kommer inte att vara lysande och inspirerade.  I vår frustration blir det lätt att säga saker som gör ont.  I vår rädsla kan vi ge upp vår makt, frihet, våra rättigheter och ge dem till de som hotar dem.  Denna taktik används av dem som manipulerar.  Först genererar de rädsla och sedan erbjuder de en lösning på problemet, som de själva genererat, om du ger upp dina rättigheter och ger dem kontrollen.  Det har fungerat bra i tider där folk har agerat utifrån alla möjliga tillstånd.  

Det nya sättet är att först gå inåt, se till att vi fokuserar på det vi vill och känner oss i linje med våra önskemål, och sedan låta det tillståndet kalla till sig tankar och känslor som blir basen för hur vi agerar.

Något annat som kan stå i vägen för oss att anamma det nya, mer effektiva sättet att vara på kan vara att vi kan ha en uppfattning om att den fysiska verkligheten "där ute" är större än vad vi är.  Det som händer där ute kommer att fortsätta, oavsett valet av vårt tänkande.  En bedårande och söt tanke kommer inte att stoppa ett fysiskt, massivt, tungt tåg som i full fart åker mot oss.  Vi kan hävda att verkligheten är ett faktum, oavsett vår uppmärksamhet eller vårt fokus.

Men även om vi ser verkligheten som en självständig sak (den materialistiska synen) och säger att våra tankar inte påverkar den direkt, så inser vi att de indirekt gör det.  Om man tänker efter så är det absurt att säga att tankar inte påverkar verkligheten, särskilt när vi tittar på vardagslivet.  Allt vi har skapat som människor är en direkt följd av tänkande.  Till och med det massiva tåget som tuffar mot oss är en manifestation av tankar.

Många tankar har lagts på att skapa tåget och tågets hastighet är nu hög.  Så att försöka stoppa ett tåg med en enda positiv tanke är kanske inte det bästa sättet att använda vår kraft.  Det måste finnas ett mer effektivt sätt att använda den.

Vad vårt fokus kan göra är, som en snöboll, ge en impuls som bara växer och växer när den rullan utför.  Dess styrka ligger inte att i formen av en liten snöboll stoppa impulser som redan är igång  omkring oss. Så, hur kan vi använda denna kunskap?

När vi befinner oss i ett neutralt utrymme kan vi enkelt rikta vår uppmärksamhet mot positiva saker.  Genom att göra detta tränar vi våra sinnen att leta efter det som är bra, sätt att må bättre utav.  Genom att göra detta lär vi oss att skapa impuls i glädjskapandet. Med glada tankar har vi tillgång till glada idéer, som kommer att kunna manifestera sig i lyckliga handlingar och en lyckligare värld.

Och här kan vi öva på trampolinen, från förförra blogginlägget, där vi använder det vi inte gillar för att hjälpa oss se vad det är som vi gillar mest.

Din verklighet blir det ditt fokus mest vilar på.  Det kan vara den lekfulla kattungen på golvet eller det smutsiga golvet som måste tvättas.  Det beror på hur du använder din uppmärksamhet.  Och hur lätt vi kan fokusera på det ena eller det andra beror på vilken typ av tankar vi har.

Genom att medvetet fästa din uppmärksamhet på det som gör oss bättre, med andra ord att avsiktligt välja lycka, skapar du en glad upplevelse för dig själv.  När du är i ett lyckotillstånd kommer dina handlingar att spegla ditt inre tillstånd och dela lycka med andra.  Det är så du kan använda din superkraft på ett exceptionellt sätt.

Om du tycker att den här låter intressant kan jag tipsa om min bok "Choose Joy - On Joy and Freedom for the Logically Minded" som fokuserar på den.  Där lär du dig hur du omprogrammerar dig till att leva ett lyckligare liv.

Den finns som pappersversion eller superbilligt på Kindle.

Jag använder mig av bilder från Unsplash.com.